ZÉRO GUEULE DE BOIS CE 31 DÉCEMBRE !!!

Entre les charters de bières, les conso de whiskys à n’en plus finir sans oublier les champagnes, une bonne partie consommera l’alcool plus qu’à l’accoutumée. Et pour limiter les malaises multiples qui s’en suivent après forte consommation, voici les clés pour vous éviter la douloureuse « gueule de bois » !

QU’EST CE QUE LA GUEULE DE BOIS ?

Il s’agit de l’ensemble des manifestations et malaises ressenties à la suite d’une consommation exagérée d’alcool entre autres : bouche sèche, manque d'énergie et maux de tête, nausées des vomissements, bouche pâteuse, mal être total !

MAIS COMMENT CELA SURVIENT-IL ?

La raison principale s'appelle L’ACÉTALDÉHYDE, Cette substance, trente fois plus toxique que l'alcool, qui est un produit du métabolisme de l’alcool dans notre organisme. Au cours d'un processus complexe, l'alcool devient l’acétaldéhyde, puis acétate pour terminer son élimination en gaz carbonique et en eau.

L'autre explication de la gueule de bois provient du MÉTHANOL, présent dans l'alcool. Rappelons pour mémoire que le méthanol est utilisé comme carburant par certaines voitures de course ! Imaginez alors la quantité de travail que doivent fournir votre foie et vos reins pour éliminer ces substances.

COMMENT CET EXCÈS D’ALCOOL VA T -IL AFFECTER L’ORGANISME ?

Il va affecter le foie, qui va à travers plusieurs enzymes, jouer un rôle majeur dans la détoxication de l'alcool (action de supprimer les effets nocifs). De leurs côtés, les reins se chargeront d'éliminer ce toxique en utilisant principalement l'eau. Voilà pourquoi vous serez sujet à une augmentation de votre diurèse (volume des urines) et à une assez forte déshydratation d'où soif et maux de tête. Les nausées et vomissements proviennent en revanche de la gastrite alcoolique, qui est un effet toxique direct de l'alcool sur l'estomac.

• L'alcool favorise la déshydratation. C'est pourquoi, plus vous buvez, plus vous vous déshydratez ! Conséquence : bouche sèche, manque d'énergie et maux de tête (car il y a moins de liquide qui circule dans le cerveau).

• L'estomac est lui aussi attaqué par l'alcool, avec pour conséquence des nausées des vomissements. Enfin, en se décomposant, l'alcool libère certaines substances toxiques qui aggravent ces maux de tête et nausées.

COMMENT ÉVITER LA GUEULE DE BOIS ?

Voici quelques astuces pour réduire le risque d'une gueule de bois ,

AVANT UNE SOIRÉE BIEN ARROSÉE :

• Évitez d’arriver le ventre vide.

• Mangez des sucres lents, des féculents (plantain, macabo, couscous) , qui vont ralentir les effets de d’alcool et protéger les tissus du tube digestif d’une inflammation par les acides.

• Prenez un ou deux sachets de vitamine C ou des fruits riches en Vitamine C ( oranges, citrons, etc)

PENDANT LA SOIRÉE :

• Ne consommez pas d’aliments trop salés.

• Évitez de boire du café.

• Essayez de consommer vos boissons alcoolisées lentement.

• Buvez un verre d’eau ou un pur jus de fruits entre chaque verre d’alcool.

• Préférez les alcools blancs (vin blanc, vodka, rhum blanc…) aux alcools colorés (vin rouge, whisky, cognac…).

• Évitez de mélanger trop d’alcools différents.

• En saison sèche, ne buvez pas en plein soleil. La chaleur déshydrate et accentue les effets néfastes de l’alcool.

• Évitez les boissons alcoolisées pétillantes et les mélanges avec du soda pétillant car les bulles accélèrent l’effet de l’alcool sur l’organisme.

• Mangez suffisamment avant de commencer à boire. Consommer de l'alcool avec le ventre vide accroît les risques de gueule de bois.

• Ne buvez de l'alcool que si vous en avez envie. Si vous avez soif, buvez de l'eau.

• Buvez peu et lentement.

• Ne faites pas de mélanges.

• Ne buvez pas si vous ne vous sentez pas bien ou si vous êtes fatigué.

• La gueule de bois survient principalement du fait d'une déshydratation, l'alcool ayant pour effet de stimuler l'élimination des liquides du corps. Il faut donc boire de l'eau avant d'aller dormir.

Alors en cette nouvelle année , ou tout rimera en champagne, whisky, bières, etc, mettez en pratique ces recommandations pour ne pas aller au-devant de grandes catastrophes !

ALORS COMMENT COMPTEZ VOUS PASSER CE 1er Jour de l'an? QU'AVEZ VOUS PRÉVU COMME BOISSONS?

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Reprenez le contrôle et soyez en pleine forme pour démarrer l'année avec légèreté et confiance.