🚫 5 erreurs que tu fais avec les fruits sans t’en rendre compte ! 😱 La

🚫 5 erreurs que tu fais avec les fruits sans t’en rendre compte ! 😱 La 4ᵉ annule tous leurs bienfaits💔… ⬇️

Josie K @ Mar 25, 2025

🍉 Les fruits sont indispensables pour notre santé, je sais que tu es déjà au courant de cela. Riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, ils boostent notre immunité, facilitent la digestion et préviennent de nombreuses maladies.

Pourtant, beaucoup d’entre vous commettent des erreurs qui réduisent, voire annulent, ces bienfaits.

🔜 Découvre ces erreurs en commentaires afin de les corriger et partage cette publication autour de toi pour une large sensibilisation.🌺

🆘 Voici 5 erreurs que tu fais sûrement avec les fruits et qui ruinent tous leurs bienfaits 👇🏾

1️⃣ Tu manges tes fruits au mauvais moment.🍎

Beaucoup de personnes consomment les fruits juste après un repas lourd (riz, pâte, foufou, attiéké, etc.), pensant bien faire. Problème ? Quand tu manges des fruits après un repas copieux, leur digestion est ralentie, entraînant des fermentations dans l’estomac. Résultat ? Ballonnements, gaz, indigestions et absorption réduite des nutriments.

💯 Effets ressentis : Lourdeur d’estomac, digestion lente, maux de ventre.

💀 Dangers sur le long terme : Mauvaise assimilation des nutriments, ballonnements chroniques, troubles digestifs.

✅ Solution : Consomme tes fruits à jeun ou en collation (30 minutes avant le repas ou 3-4h après). C’est ainsi qu’ils seront mieux assimilés !

2️⃣ Tu penses que le jus de fruit naturel est meilleur que le fruit entier 🍊🧃

Presser un fruit, c’est éliminer presque toutes ses fibres et concentrer uniquement les sucres. Le sucre du fruit (fructose) devient alors rapidement assimilable et provoque un pic de glycémie.

🛑 Effets ressentis : Fatigue après consommation, fringales rapides, prise de poids.

💀 Dangers sur le long terme : Augmentation du risque de diabète de type 2, stockage de graisse abdominale, dépendance au sucre.

✅ Solution : Privilégie les fruits entiers ou les smoothies (mixés avec la peau et les fibres). Évite les jus.

💫

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