"La manière que tu ne fais que grossir là, tu vas bientôt remplir la m

"La manière que tu ne fais que grossir là, tu vas bientôt remplir la maison... Regarde les femmes de ton âge."

Josie, mon mari m'a balancé cette phrase en pleine dispute, alors qu'il sait le pourquoi de mes kilos.

Ça m'a fait maaal.

— Sylvie, 47 ans.

Regarde autour de toi.

Ces femmes existent. Ta sœur, ta mère, ta collègue, toi peut-être.

Pourtant, silence. Tabou. On n’en parle pas.

On prépare la jeune fille pour ses premières règles.

On célèbre la maternité.

Mais qui prépare la femme de 45 ans à la ménopause ?

Qui lui explique que c’est normal de pleurer sans raison, d’avoir des palpitations, de transpirer à grosses gouttes la nuit ?

Qui lui dit qu’elle peut perdre sa libido… ou que le se*x*e peut devenir douloureux ?

Ce n’est pas « juste » l’âge.

C’est une transition hormonale violente.

Comme la puberté. Comme la grossesse.

Mais personne n’en parle.

Savais-tu qu’une femme ménopausée a besoin de plus de calcium qu’une femme enceinte ???

Ce n’est pas un hasard.

Sa santé devient vulnérable que même son squelette est en danger !

Son cœur, ses vaisseaux, son métabolisme, son cerveau : tout est concerné.

Et pendant ce temps, personne ne l’informe.

Personne ne la soutient.

On lui demande de tenir.

De sourire.

De rester désirable.

On lui dit : « Tu es forte ». Mais on la laisse seule.

On rit de ses bouffées de chaleur.

On lui reproche sa prise de poids.

On la juge quand elle devient irritable.

On a transformé une étape normale de la vie en honte silencieuse.

Et pourtant, c’est à cet âge-là que son corps lance un SOS.

Son métabolisme change, elle stocke plus au niveau du ventre, les efforts d'avant donne peu de résultat, sinon plus du tout.

Ses hormones fluctuent violemment, bouleversant son humeur, son sommeil, son désir.

Mais la société exige qu’elle soit :

Au travail, performante.

Dans la famille, pilier.

Dans le couple, toujours attirante.

Pour ses enfants, toujours disponible.

Et elle encaisse. Elle serre les dents.

A vous hommes: soutenez vos femmes, vos sœurs, vos mamans. Écoutez-les. Comprenez ce qu’elles traversent, soyez bienveillants et empathiques.

A vous femmes : ce n’est pas honteux. Vous avez le droit de demander de l’aide. De parler. Et surtout il est essentiel pour vous de vous informer.

Trois choses essentielles pour les femmes africaines en ménopause :

Nourris tes os et ton cœur.

Mange riche en calcium et magnésium (feuilles vertes africaines, sésame, moringa, poissons gras entiers).

Pense à la vitamine D (soleil, poissons gras, œufs) pour renforcer l’absorption.

Bouge en douceur mais bouge toujours.

Marche, danse, étire-toi : l’activité physique réduit la prise de poids, protège les os et apaise l’humeur. Pas besoin de sport violent : le mouvement régulier est la clé.

Écoute ton corps et ose demander de l’aide.

Parle à un professionnel de santé si tu souffres trop. Ne banalise pas la déprime, l’insomnie ou la douleur. Entoure-toi de femmes qui comprennent et partagent leurs astuces.

Parce qu’une femme qui comprend la ménopause est une femme qui peut la traverser avec fierté, confiance et sérénité.

Je vous invite toutes et tous à briser ce silence.

Partagez cette publication. Parlez-en. Dans les associations de femmes, avec une tante, une sœur, une amie.

Et pour celles qui veulent aller plus loin, il existe un ouvrage précieux :

« Le guide complet de la femme ménopausée africaine » qui détaille ces changements, ces besoins spécifiques, et surtout des moyens simples, naturels et réalistes pour les accompagner

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Pour que plus aucune femme de notre communauté ne traverse cette étape dans la solitude et l’incompréhension...

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