*ÉLOIGNES- TOI DE L'HYPERTENSION ARTÉRIELLE AVEC CES 5 ASTUCES PRATIQUES*
L' hypertension artérielle est une condition où la pression du sang dans les artères est constamment trop élevée.
Si elle n'est pas contrôlée, elle peut causer des problèmes graves comme des crises cardiaques, des Accidents Cardio-vasculaires ( AVC), et des maladies rénales. 
Souvent *"silencieuse"*, elle nécessite une surveillance régulière de la tension artérielle même en l'absence de symptômes apparents. Quelle est votre tension artérielle à ce jour?
Voici quelques conseils efficaces qui vous aideront à prévenir cette maladie:
1. *RÉDUIRE LA CONSOMMATION DU SEL ET AUGMENTER LA CONSOMMATION D'ALIMENTS RICHES EN POTASSIUM* est crucial pour prévenir l'hypertension artérielle car un excès de sodium dans l'alimentation entraîne une rétention d'eau en augmentant aussi la pression sanguine
2. *ADOPTER UNE ALIMENTATION SAINE* est un rôle central. Il s'agit ici de privilégier les légumes et fruits ,les aliments pauvres en gras saturés ainsi que ceux qui sont riches en potassium( les feuilles de manioc, baobab, gombo...). Ces derniers baissent le sodium et permettent de maintenir une tension normale naturellement.
3. *CONTRÔLER VOTRE POIDS* quand vous avez des kilos plus, la graisse excédentaire bouche les artères et va augmenter la pression sanguine.
4. *LIMITER L' ALCOOL ET ARRÊTER DE FUMER* 
plus vous consommez l'alcool et le tabac, plus le système nerveux est stimulé et cette stimulation continue rétrécit les vaisseaux sanguins ce qui élève la tension.
5. *FAIRE DU SPORT RÉGULIÈREMENT*
Cela contribue à la baisse de la tension artérielle en améliorant la circulation sanguine.
6. *SURVEILLER VOTRE TENSION ARTÉRIELLE*
Ceci est essentielle pour prévenir et contrôler l'hypertension artérielle afin d' opter pour un meilleur suivi .
Que vous soyez à risque ou déjà diagnostiqué hypertendu ces astuces vous aiderons à réagir rapidement.
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