🎁💯OPÉRATION ZÉRO KILO POUR CES FÊTES !!!🍲🍷🍛

« ah bon ma coo ? zéro kilos ? toi qui aimes la tchop là ? », « ma sœur je suis décidée le tour-ci, toute l’année-ci j’ai souffert avec le régime, mon corps donne déjà sur les habits, je ne vais pas saboté ça avec la nourriture » ! « héééé macooo donne-moi le secret ! »

Voici un échange sans doute banal entre deux amies, habituées des régimes et ses effets yo-yo, en quête de stratégies en cette fin d’année pour limiter / éviter la prise de poids.

Vous reconnaissez vous dans cet échange ? découvrez les stratégies pour mener à bien l’opération zéro kilos en ces fêtes !

En cette fin d’année ou Noël et « Bonne Année » riment avec prise de poids : Ndolè, poulet DG, met de pistache, taro, porc fumé, gâteaux, croquettes, bûche de noël, jus, vins...le buffet est chargé, et entre les plats du jour-j et les restes qu’on chauffe et réchauffe le lendemain, l’addition risque d’être lourde le 3 janvier si quelques mesures ne sont pas prises.

Pour nous tout est clair désormais ;opération zéro kilos en ces fêtes!!!

voici 5 astuces pour y arriver...

ABEG, ESQUIVEZ LES CROQUETTES, ARACHIDES SALES, CHIPS…

Véritables éponges à gras, les croquettes, beignets de crevettes, chips sont de vrais bombes calorifiques, facile à ingérer 1,2, 3 poignées et voilà 600-800 kcal ingérés (presque la moitié de l’apport calorifique journalier d’une femme sédentaire) avant même le plat principal, boissons et dessert, abeg laissez tomber !

MA CO’O, JE METS ALORS QUOI DANS MON ASSIETTE ?

Composez votre assiette en ‘‘quart-demi-quart’’ ; laissez le quart de votre assiette en féculents (frites, ignames, riz, pâtes..) la moitié aux légumes-crudités, et l’autre quart en protéines (viandes, poissons, grillades…) vous verrez, vous finirez bien rassasié(e) sans pour autant mettre votre ligne en danger ! attention juste aux légumes à base d’arachides et de « pistache »

LE JOUR –J ON PROFITE SANS STRESS

Mais comment ? Simplement en choisissant sur le buffet ce qui nous fait le plus plaisir, ce qu’on n’a pas mangé depuis longtemps / ce qu’on n’a pas toujours l’occasion de manger. Ceci nous évitera l’effet « un peu de tout » dans l’assiette, responsable de surcharge gastrique, ballonnements/malaises…

JE SUIS INVITÉE A UN « DUR TIO » LE SOIR, JE GÈRE COMMENT ?

Règle no.1 n’y allez pas affamée, vous risquerez de vous jeter sur le buffet, de surchargez votre assiette pour ne pas le terminer au finish,

Règle no 2 prenez votre p’tit déjeuner, prenez le repas de midi léger (ex : bouillon de poisson à base de légumes carottes, courgettes… et peu de compléments)

Règle no 3 vers 17-18h, prenez une collation pour combler le p’tit creux ( ex : une pomme , une salade de crudités toute simple, un thé…) et à la soirée servez-vous sereinement en privilégiant ce dont vous avez le plus envie résultat, zéro grammes en plus sur la balance !

ET LES RESTES DU LENDEMAIN ?

D’emblée si vous recevez, cuisinez en justes quantités pour ne pas vous retrouvez avec une tonne de restes de nourriture que vous pourriez être tenté de terminer, mais s’il y en a tout de même, SVP, SVP distribuez, servez aux uns et aux autres et vous-même, contentez-vous d’un bouillon léger, beaucoup d’eau à boire, des fruits, crudités afin d’alléger le repas copieux de la veille et poursuivez ainsi jusqu’à la prochaine grosse invitation !

Vous l’avez certainement compris ce n’est pas le repas copieux du jour de fêtes qui fait systématiquement prendre du poids, mais davantage les restes qui sont chauffés, réchauffés, ré-réchauffés et mangés les jours qui suivent qui sont responsables de la prise de poids durant la période de fête.

Accrochez-vous à ces astuces –clés et Rendez-Vous le 02 Janvier pour le bilan ; excellentes fêtes à vous !

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